脫髮在生活當中並不少見，現在日趨年輕化。引起脫髮的原因較多，包括遺傳因素、營養不良、脂溢性皮炎、毛囊炎、斑禿等，需根據原因進行治療。因此對於脫髮很多人束手無策。以下八招，教您減輕脫髮的困擾。

　　1、注意洗髮頻率

　　一般1周洗髮2～3次，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能，洗髮的同時最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。此外，還需注意洗髮用品的選擇，不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這容易使頭髮乾燥。

　　2、使用合適的洗髮水

　　不可長期使用脫脂性強或鹼性洗髮水，因為這類洗髮水的脫脂性和脫水性太強，易使頭髮乾燥並傷害頭皮，從而導致大量脫髮。因此，應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮水，或按照自己的發質選用。

　　3、儘量避免使用塑料梳子

　　塑料梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能促進血液循環。

　　4、減少燙髮、染髮

　　燙髮、染髮次數不宜過多，燙髮劑和染髮劑對頭髮的影響較大。反覆燙染頭髮會使頭髮乾枯、毛躁、容易斷裂，還可能會引起過敏反應和頭皮炎症，損傷毛囊，導致脫髮。

　　5、注意扎發力度

　　長發者平時避免將頭髮扎得太緊，以防牽拉性脫髮。頭髮還要經常改變分縫位置，避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫髮的發生。

　　6、按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮可改善其營養狀態，調節皮脂分泌。

　　7、保證充足的睡眠

　　儘量不要熬夜，還要保持良好的情緒，適當疏解精神壓力，因為這些都是導致脫髮的因素。

　　8、飲食要均衡

　　多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、新鮮蔬果等。頭油較多者，多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，要限制脂肪如肥肉、豬油、動物內臟等的攝入量，少食糖類食物和濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

　　提示：雖然脫髮問題非常常見，但是患者朋友們不要忽視。因為引起脫髮的原因不同，及時去正規的醫院治療是可以儘早改善這個情況的，患者朋友要重視起來!!!